军训即将开始，你准备好了吗？山东万众技工学校为大家整理了最实用的军训准备指南，让你轻松应对高强度训练，安全又高效！

一、身体准备：让训练更轻松

调整作息

•提前1周开始早睡早起，保证每天7-8小时睡眠。

•尽量规律饮食，减少夜宵和油腻食物。

基础锻炼

•简单跑步、深蹲、俯卧撑，每天15-30分钟，增强体能。

•多做拉伸活动，减少肌肉酸痛。

补水与饮食

•军训期间随身带水，训练前后及时补水。

•多吃蛋白质、蔬菜和水果，保证体力和恢复。

二、装备准备：训练更安全

必备物品：运动鞋、运动袜、帽子、毛巾防晒霜、饮用水。

服装要求：按学校要求着统一军训服，避免穿不合适的鞋或饰品。

小贴士：准备备用鞋袜和毛巾，训练结束后及时更换，保持干爽。

三、心理准备：坚持就是胜利

调整心态：军训辛苦是正常的，保持积极心态，告诉自己“我能坚持”。

设定小目标：每天完成动作训练、准时集合、积极配合，每一小步都是进步。

互相帮助：遇到困难多鼓励同学，团队协作让训练更顺利。